Categoria: Impotência

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Um importante cardiologista explica a verdade sobre comida e sexo. Saiba o que a nutrição tem a ver com o desempenho sexual e com os alimentos específicos para comer e evitar uma vida sexual saudável.

Por Joel Kahn, MD • Uma versão deste artigo foi originalmente publicada no NakedFoodMagazine.com.

A última vez que verifiquei, o coração está cerca de um metro acima dos genitais. Então, o que um cardiologista está fazendo para aconselhar os pacientes sobre o desempenho sexual?

Nos quase 30 anos em que cuido de pacientes cardíacos, tenho visto repetidas vezes que a disfunção erétil (DE) pode ser um importante sinal de alerta para a doença cardíaca silenciosa.

Embora mais difícil de quantificar, o mesmo é provavelmente verdade para algumas mulheres com disfunção sexual. A incapacidade de realizar adequadamente durante as atividades sexuais é muitas vezes uma pista para um endotélio doente.

O que é o endotélio? E como se danifica?
O endotélio é a camada única de células que revestem todas as artérias do corpo. Quando saudável, o revestimento endotelial das artérias produz um gás milagroso chamado óxido nítrico, que faz com que as artérias se expandam ou se dilatem e também as ajuda a resistir à coagulação e à aterosclerose (endurecimento das artérias).

O endotélio pode ser lesado em todo o corpo por maus hábitos de vida, como tabagismo e consumo de alimentos à base de animais e processados. O mau desempenho sexual pode resultar de danos endoteliais e pode ser reconhecido anos antes do mesmo processo de doença causar um ataque cardíaco.

Imagine isto: desenhe um círculo em torno do diâmetro de um lápis Número 2 e outro círculo que seja menor e do diâmetro de um agitador em uma bebida lado a lado. O círculo maior é o diâmetro aproximado de uma artéria coronária de bom tamanho. O círculo menor é aproximadamente o diâmetro da artéria pudenda, o principal suprimento de sangue para o pênis.

É fácil ver imediatamente que a escolha de mais um hambúrguer, mais uma salsicha ou mais um prato de costelas é muito mais provável de entupir a artéria pudenda e prejudicar seu desempenho sexual antes que seu coração ceda, mesmo que ambos estejam ficando entupido de escolhas de estilo de vida pobres.

Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?
Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?

São necessárias artérias saudáveis, um endotélio saudável e um coração capaz de bombear o fluxo sangüíneo para a pelve para que tudo aconteça.

Para homens e mulheres, a resposta sexual requer uma onda de fluxo sangüíneo através das artérias para aumentar os tecidos especializados (o termo clínico para os órgãos sexuais) para se preparar para o jogo sexual e o clímax. Nenhum aumento no fluxo sanguíneo, nenhum desempenho sexual. E você pensou que era tudo sobre flores e champanhe!

Por exemplo, em um estudo de 2007 publicado no International Journal of Impotence Research, os pesquisadores selecionaram 53 homens com disfunção erétil e fizeram com que eles bebessem suco de romã ou placebo por quatro semanas.

O suco de romã mostrou reverter a disfunção endotelial (o outro ED) e fazer com que as placas das artérias se revertam em humanos. Quando uma pontuação de melhora global para alcançar uma ereção foi medida após quatro semanas, a ingestão de suco de romã real foi mais provável de entregar os produtos e levar a ereções.

Em outro estudo publicado em 2014 na revista Nutrients, 555 homens diabéticos foram pesquisados ​​quanto à sua adesão a uma dieta mediterrânea rica em vegetais e frutas e sua capacidade de conseguir ereções. A presença de dificuldades eréteis e dificuldades erétil particularmente graves foi muito menor nos comedores fortes de plantas.

Que tal nozes? Um grupo de cientistas estudou 17 homens com disfunção erétil e fez com que eles comessem 100 gramas de pistache por dia. No final de três semanas, os valores de colesterol foram menores, o fluxo sanguíneo medido no pênis foi maior e as medidas da capacidade de ter ereções foram melhoradas.

Por que não apenas tomar Viagra® para melhorar a saúde sexual?
Por que se preocupar em comer saudável, por que não comer apenas o hambúrguer com queijo azul e tomar a pílula azul?

A pílula azul, ou o Viagra®, e os outros dois medicamentos disponíveis para disfunção erétil não funcionam em todos.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Os medicamentos também requerem um endotélio saudável e artérias saudáveis ​​capazes de proporcionar um aumento do fluxo sanguíneo para o trabalho. Se as artérias do órgão sexual do tamanho de um bastão estão severamente doentes, não haverá “bada-boom bada-bing” uma hora depois de tomá-las. Esses medicamentos só funcionam aumentando os efeitos naturais de um endotélio saudável.

Como o óxido nítrico ajuda seu desempenho sexual
Quando o revestimento das artérias é saudável, e muito óxido nítrico é produzido, esse gás milagroso se difunde na artéria e faz com que uma substância química chamada GMP cíclico aumente.

GMP cíclico ou cGMP resulta no relaxamento e dilatação do vaso sanguíneo, mas eu

10 alimentos para combater a disfunção erétil

10 alimentos para combater a disfunção erétil

É provavelmente uma das situações mais satirizadas e desconfortáveis ​​para muitos homens. A disfunção erétil ou impotência ocorre quando você tem dificuldade em alcançar ou manter uma ereção e, embora com a idade se torne mais comum, não é uma parte natural do envelhecimento. Longe de ser vergonhoso, pode ser um problema sério, então você deve consultar um profissional para evitar qualquer risco.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – alguns responsáveis
Foto: Getty Images
Alguns responsáveis
Por causa de seus efeitos sobre a auto-estima, muitos preferem ocultar essa condição, dificultando o cálculo preciso da porcentagem que sofre. No entanto, estima-se que quase o número de homens mais velhos sofra. As causas mais comuns são geralmente associadas a fatores físicos ou psicológicos, como efeitos colaterais de doenças ou medicamentos, distúrbios emocionais, maus hábitos ou qualquer lesão em particular.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – como enfrentá-lo
Foto: istock
Como enfrentá-lo
Muitas vezes o tratamento de uma doença não diagnosticada é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, pode ser necessário parar de fumar, tomar medicamentos ou fazer exercícios para perder peso. No entanto, existe a possibilidade de adotar determinados alimentos na dieta para combater esse problema.
Alimentos para aumentar a testosterona
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 1. Ostras
Foto: istock
1. Ostras
Eles têm a maior quantidade de zinco por porção entre os alimentos, um mineral importante para a saúde sexual que pode aumentar os níveis de testosterona. Uma deficiência desse mineral pode causar atraso na maturação sexual ou impotência. Recomenda-se saber de onde vêm as ostras e se estão bem cozidas quando são consumidas.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 2. Passas
Foto: istock
2. Passas
Além de serem ricos em vitamina A, ferro e potássio, as uvas desidratadas possuem um aminoácido, arginina, famoso por estimular a libido e a excitação. Você também pode consumi-los regularmente para obter uma quantidade significativa de energia, propriedades antioxidantes e combater a impotência.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 3. Azeite
Foto: istock
3. Azeite
Tem uma extensa lista de benefícios, inclusive ajudando a saúde sexual masculina. Diferentes estudos descobriram que o hormônio luteinizante aumenta, o que estimula as células nos testículos a produzir testosterona. Especialistas recomendam optar pelo azeite extra-virgem, já que sua produção sem produtos químicos e altas temperaturas preserva antioxidantes saudáveis.
Quais são os óleos mais saudáveis
PUBLICIDADE

10 alimentos para combater a disfunção erétil – 4. Pimentas
Foto: istock
4. Pimentas
Você pode escolher jalapeños, habaneros e outras pimentas que favorecem a circulação sanguínea, graças às suas doses de vitamina A e C, ao coração e outros órgãos, incluindo o pênis. Além disso, estes frutos podem reduzir a pressão arterial, colesterol e prevenir coágulos sanguíneos.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 5. Alho e cebola
Foto: Getty Images
5. Alho e cebola
Esses alimentos contêm substâncias químicas chamadas flavonóides, que podem aumentar os níveis de testosterona e melhorar a qualidade do esperma. Incorporá-los à dieta ajuda a manter as artérias saudáveis ​​à medida que você envelhece, o que é de grande ajuda ao fazer sexo.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 6. Melancia ou melão de Castilla

Leia também: Remédio para impotência
Foto: Getty Images
6. Melancia ou Melão de Castela
Esta fruta doce africana tem um aminoácido, chamado citrulina, que pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis e até mesmo acelerar seu desejo sexual. A maioria das melancias é água, mas este composto pode ser encontrado perto da crosta. Uma maneira de tirar proveito de suas propriedades é prepará-lo em suco ou smoothies.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 7. Porcas
Foto: istock
7. Nozes
Como as passas, as nozes podem ajudar a combater a disfunção graças ao seu alto teor de arginina. Eles também são boas fontes de vitamina E, ácido fólico e fibras. No entanto, não é recomendado mais do que alguns punhados diariamente, pois são frutos com importantes níveis calóricos.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 8. Chocolate amargo
Foto: istock
8. chocolate amargo
Além de seu sabor delicioso, o chocolate contém nutrientes vegetais chamados flavanóis, que podem aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sangüínea. Também ajuda nas ereções porque estimula a produção de óxido nítrico em nosso corpo, um composto presente em muitos medicamentos para o organismo.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

De origem física ou psíquica, esse problema, ainda tabu, afeta milhões de homens em todo o mundo. Se este for o seu caso, você deve saber que a disfunção erétil tem uma solução e pode ser prevenida. Descubra como.
Escrito por Margarita Casado Jiménez, Bacharel em Medicina pela Universidade de Alcalá de Henares
Avaliado por Dr. José Antonio Nuevo González, Especialista em Medicina Interna. Serviço de Emergência do Hospital Gregorio Marañón em Madrid
Prevenção da disfunção erétil
O que é disfunção erétil
Causas da disfunção erétil
Fatores de risco de disfunção erétil
Sintomas de disfunção erétil
Diagnóstico da disfunção erétil
Tratamento de disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil Obesidade, consumo de álcool e sedentarismo são fatores de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil.
Compartilhado:
15
Compartilhar conteúdo no Facebook Compartilhar conteúdo no Twitter Compartilhar conteúdo no Pinterest
Compartilhar conteúdo em Menéame Compartilhar conteúdo por email
A prevenção da disfunção erétil visa evitar, na medida do possível, os fatores de risco que contribuem para o seu surgimento. Como vimos, embora as chances de sofrer de disfunção erétil aumentem com a idade, esse distúrbio, que afeta diretamente sua qualidade de vida, não é uma conseqüência inevitável do envelhecimento. No entanto, há uma série de doenças e hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo, que predispõem ao aparecimento desse problema.

É possível, portanto, prevenir o desenvolvimento da disfunção erétil adotando estilos de vida saudáveis ​​dos jovens ou modificando aqueles que são incorretos. Algumas medidas que podem ser adotadas são:

Deixar de fumar
Deixar de fumar
Numerosos estudos associaram a disfunção erétil ao tabagismo. O tabaco dificulta a circulação sanguínea, de modo que o pênis recebe menos risco. O tabaco tem a capacidade de alterar a síntese de óxido nítrico (NO), uma molécula que tem a função de células musculares dilatando veias, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentar a oxigenação de tecidos, o que favorece a erecção. Os efeitos prejudiciais do tabaco podem ser mantidos após a cessação, mas estudos indicam que adultos jovens que param de fumar reduzem o risco de disfunção erétil no futuro.

Não abuse do álcool
Não abuse do álcool
Se este é um abuso ocasional, os efeitos imediatos do resultado consumo excessivo de álcool, no sentido de emoção sentida pelo bebedor não é acompanhado pela rigidez peniana habitual, ou seja, a rigidez é menor do que quando nenhum consumir álcool. No caso do alcoolismo crônico, a disfunção erétil está diretamente relacionada ao tempo, frequência e quantidade de álcool ingerido pelo paciente. Em certos casos, o alcoolismo pode causar uma disfunção erétil permanente que não remete mesmo depois de deixar o vício, por isso é vital eliminar ou minimizar o consumo de álcool o mais rápido possível.

Realize o exercício
Realize o exercício
Como em muitas outras condições, o sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento da disfunção erétil. O exercício físico praticado regularmente (pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos) tem inúmeros benefícios, diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol ruim e promovendo a circulação sanguínea. Dada a estreita relação entre distúrbios cardiovasculares e disfunção erétil, a prevenção desse tipo de doenças (doenças cardíacas, hipertensão arterial, hipercolesterolemia, arteriosclerose) proporciona proteção adicional contra a disfunção sexual.

Controlar o peso
Controlar o peso
O excesso de peso e a obesidade estão relacionados a distúrbios metabólicos que podem levar ao diabetes mellitus, uma doença fortemente associada à disfunção erétil. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável e balanceada combinada com a prática de exercício recomendada no ponto anterior, para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

Leia também: Viagra Natural

Resto
Resto
Falta de sono, estresse e atividade excessiva podem diminuir a libido e causar disfunção erétil. Buscando ter horas de descanso mais eficazes é vital para traçar o seu desejo.

Não se auto-medicar
Não se auto-medicar
Certos medicamentos podem causar disfunção erétil. Você nunca deve tomar medicamentos sem supervisão médica e, no caso de continuar o tratamento devido a uma doença crônica, outras medidas devem ser adotadas (como dieta adequada e exercícios) que ajudem a minimizar a dose de medicação necessária. para obter os resultados