Exercícios de força para um corpo estético

Exercícios de força para um corpo estético

garota muscular
O caminho mais rápido para obter um corpo tonificado, não é fazer muitos exercícios isolados e focados. Para alcançar um corpo musculoso e tonificado, sugerimos que você use os objetivos de força mais clássicos .
A força é difícil de vencer e leva um tempo, mas quando toda a atenção necessária é dedicada a ela, seus resultados perduram com o tempo.

Depois deixamos você com um infográfico com 4 exercícios de força que o ajudarão a esculpir um corpo forte e estético.

Exercícios de tonificação

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O CORPO EM MOVIMENTO, UMA ESTÉTICA DA DANÇA

O CORPO EM MOVIMENTO, UMA ESTÉTICA DA DANÇA

Postado por Mariela Rodriguez Rech | 20 de maio de 2018

O corpo em movimento, uma estética da dança
“Se eu pudesse dizer o que queria dizer,

Não haveria razão para dançar … ”

Isadora Duncan

A ligação entre o corpo e a dança, o corpo e o movimento, pode ser pensada de diferentes ângulos e, sem dúvida, haveria muitas perguntas. Perguntas que acompanharam a minha prática clínica, bem como a minha realização com dança.

Sustento que a Arte, em qualquer de suas manifestações, é um veículo de intenções variadas, mas também contém um desejo de transcender os limites humanos, ir um pouco além da existência efêmera e limitada que encerra a existência. Podemos pensar que a sua função é abrir uma fenda que nos permita vislumbrar algo da ordem do indecifrável. Arte em qualquer de suas manifestações, é um dar para ver …

Está lendo uma história que, desde os tempos antigos, permitiu à humanidade organizar sua existência. Proponho pensar na dança como uma história, como um texto escrito.

A POÉTICA DO MOVIMENTO

Tomando a dança, tem a ver com a opção por uma Arte do movimento, como forma de expressão artística, como uma forma de dizer, com sua própria gramática que a torna única. A dança em seu caráter mágico, lúdico e comunicativo é uma forma de discurso. Do lugar dos analistas, não podemos parar de pensar nisso em relação a um corpo e a uma história única que deixou marcas nele. Esta Arte do movimento, é lida através do corpo, o veículo principal de quem dança.

Muitas perguntas me acompanharam neste trabalho: O que o dançarino cobre em sua exibição ritual? O que habita um movimento? Que corpo dança? O que é dito em uma dança? Enigmas … perguntas … silêncios … nem tudo terá uma resposta. Sim, uma abordagem … um flash.

O movimento acompanha a existência humana desde sempre, o universo está em constante movimento; a vida é. Nós somos seres em movimento.

A dança foi o primeiro gesto humano. Pascal Quignard dirá que esses movimentos nos remetem à vida intrauterina, ao momento da entrega e àquela saída abrupta que envolve lidar com a gravidade. A partir daí, o Sujeito é impelido para o movimento, antes da palavra. O dançarino tem que lidar com a gravidade, com torcer esse destino e fazer um mundo marcado por outros passos, por outros movimentos. Pensar no corpo na dança é pensar em um corpo que vai além dos marcos biológicos. O corpo que dança é um corpo preso pela língua e pela infinidade de significantes; é o corpo do Discurso … que metaforicamente revela os nós da estrutura subjetiva com a qual o sujeito se confronta e arma sua vida. A dança é saber como fazer essas marcas que nós tecemos para habitar o universo da linguagem.

Hoje, a época tem organizado que os corpos mascarados sejam habitados por múltiplos dispositivos tecnológicos; nós atendemos a corpos com paredes, sintonizados, cheios de próteses; corpos venerados e artificiais quase pós-humanos. Que paradoxalmente, quanto mais se gabam desses corpos gloriosos, maior a precarização subjetiva.

Tentativas repetitivas de criar outras formas de habitá-lo são variadas. Através de uma análise, que permite agitar os significantes que vêm do Outro e criar um caminho único e único; talvez dança, poderia ser uma maneira possível de habitar o singular e nos reconciliar de um modo mais benevolente com outro corpo … permitindo que esse corpo de desejo desencadeie, pelo menos um pouco, as marcas do prazer autoerótico? Seria como remover o espartilho que o sujeitou de maneira sofrida.

Dançar … é: fluir, esticar … quebrar a solidez … é tensão, é uma mise-en-scène do jogo constante do Inter entre o pesado e a luz … na dança os pés sulcam a terra. David Zambrano, criador do vôo baixo, dirá que aquele que dança escreve com os pés. Está marcando com o corpo uma fissura. É desatar os nós reificados que se emaranharam ao longo da história. Dançar é alojar o Desejo.

O CORPO…

Com que corpo nós dançamos? Você dança com aquele corpo redescoberto e descobre … com aquele organismo atravessado pela letra; com aquele corpo que rompe os laços quando se desdobra, se move, inclina, rola. O que leva um corpo a se mover? O que move um corpo? O ímpeto de ocupar o indescritível … fazer com que silencioso e silenciado … Art.

A dança é para despertar um corpo rígido, dar rédea livre ao turbilhão que não foi transmitido pela palavra. A dança é um projeto lúdico com o próprio corpo.

Na dança não há esquemas, protótipos ou regras. E é do vácuo … do nada que esse movimento é criado. A figura dançante está armada. Sim, há técnica que acompanha o dançarino para posicionar seu corpo a partir de sua singularidade, criando um campo no qual ele desdobra sua própria poética.

O corpo dançante altera a gravidade com giros, quedas, deslocamentos, rolos que compõem um outro corpo, que em seu enunciado transmite uma retórica imersa em signos e metáforas.

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A DANÇA: UM CORPO COM OUTROS .

Na cena, podemos ver que a dança é uma arte efêmera: o ato se dissolve em um tempo e um espaço, mas persiste na memória do corpo e dos outros.

A dança tem o desejo de transcender o corpo limitado; como um feitiço: na cena em que o corpo mortal é conjugado com aquele corpo divino que transcende. Esse corpo singular entra em contato com os outros; da psicanálise, já sabemos que um corpo não é tal, mas está com os outros. Daí a comunidade de dançarinos, bailarinos que se desdobram ao ritmo, harmonia e movimento. Esse olhar e são olhados.

Quem dança, quem dança, faz um discurso poético. Habita um corpo recuperado, intervém pelo desejo e exibe uma paixão: o desejo de dançar. Eu desejo que a dançarina mostre sua singularidade atacando a gravidade, perfurando-a, perfurando-a, para não ser justa, aprisionada nela.

Quem dança faz uma escrita com seu corpo.

Hábitos Saudáveis ​​da Vida

Hábitos Saudáveis ​​da Vida

Estamos conscientes da importância de levar uma vida organizada? Podemos conseguir isso com uma rotina de hábitos saudáveis no nosso dia a dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda levar um estilo de vida saudável para manter uma saúde forte e estável.

Ao longo do dia, fazemos muitas atividades por conta própria. Nós os realizamos quase automaticamente sem perceber. Essas ações, que vão desde lavar o rosto até dormir em uma determinada posição na cama, são mais relevantes do que pensamos no presente e no futuro da nossa saúde.

Existem diferentes tipos de hábitos saudáveis , que se complementam. A chave é alcançar um equilíbrio entre todos eles. Temos que ir passo a passo para assimilar esse novo estilo de vida saudável. Podemos distinguir os seguintes como os principais hábitos de vida saudável:

Deve-se notar que ser saudável não é apenas ter um bom corpo, ser um bom atleta ou caminhar frequentemente . Levar uma vida saudável envolve uma série de fatores e hábitos saudáveis ​​que devemos cumprir. Nosso corpo e nossa mente devem estar frescos e saudáveis. Deve ser assim para superar todos os problemas que surgem ao longo de nossas vidas.

Toda ação de nossa mente ou de nosso corpo, por mais insignificante que isso possa parecer, tem impacto sobre eles. Depende de nós se essa repercussão é positiva ou negativa.

Você vai descobrir os hábitos saudáveis ​​mais aconselháveis ​​e eficientes para ter uma vida cheia de satisfação. Se você se sentir bem por dentro, expressará isso do lado de fora e provavelmente ficará mais feliz consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Vida Sana – Hábitos Saludables de Vida

ÍNDICE DE CONTEÚDO

1 O que são hábitos de vida saudáveis?
2 O que é uma vida saudável?
3 Como desenvolver hábitos preventivos saudáveis?
4 Estilos de vida saudáveis: que hábitos devemos praticar?
4.1 Atividade Física
4,2 Resto
4.3 Comida
4.4 Higiene postural
4.5 Higiene Pessoal
4.6 Equilíbrio mental
4.7 Atividade social
4.8 Meio ambiente natural
4.9 Substâncias tóxicas
5 Como manter hábitos saudáveis?
Quais são os hábitos de vida saudáveis?

A palavra “hábito” segundo o dicionário da RAE é definida da seguinte maneira: “Modo especial de proceder ou de realizar adquirido pela repetição de atos iguais ou semelhantes, ou originados por tendências instintivas”. Dito de outra forma mais convencional, refere-se a todos os tipos de ações que realizamos por hábito e sem pensar. Se o transferimos para o mundo da saúde e do bem-estar, podemos afirmar que um hábito saudável é um ato que tem continuidade ao longo do tempo e que o simples fato de fazê-lo assiduamente é benéfico para a saúde do praticante e provavelmente influências positivamente no resto da sociedade que o rodeia.

Um estilo de vida saudável, em todas as áreas que abrange, não é difícil de alcançar, desde que percebamos que só tem benefícios. Mudar a mentalidade e deixar o medo da mudança para um lado é essencial para levar a cabo um programa de vida saudável. Esses hábitos, uma vez assimilados, dificilmente teremos dificuldade em satisfazê-los. Nesse momento podemos dizer que conseguimos internalizar o estilo de vida que trará melhores resultados para a nossa saúde.

O que é uma vida saudável?

Uma vida saudável é aquela que envolve uma série de hábitos saudáveis ​​programados como rotina ao longo do dia. Obter esse tipo de vida deve ser seu objetivo a longo prazo. Conseguir isso implica esforço, dedicação e perseverança ao longo do tempo. É inútil fazer a rotina perfeita por um dia, se depois você tiver uma semana fazendo hábitos não saudáveis. Tudo o que você ganhou ficará perdido e, à medida que a sua saúde aumentar, ficará pior pouco a pouco e silenciosamente.

Os aspectos relacionados à saúde geralmente não aparecem da noite para o dia. Eles estão estabelecidos em nosso corpo e estão crescendo pouco a pouco. Uma vez que eles têm força é quando é comumente chamado: “cara”. O melhor remédio para evitar qualquer doença é a prevenção. Dessa forma, teremos mais controle sobre qualquer tipo de ataque que possamos sofrer.

A saúde e a vida de uma pessoa são seu bem mais precioso. Por isso, convido-o a cuidar dele como se fosse o maior dos seus tesouros, porque é.

Como desenvolver hábitos preventivos saudáveis?
Eu sempre digo que a prevenção é o fator chave para uma boa saúde. Hábitos saudáveis ​​são um dos melhores métodos de prevenção de doenças. Para desenvolver esses hábitos preventivos, você deve primeiro conhecê-los. Assim que você assimilar as informações, a prática começará. Felizmente, neste site você tem tudo o que precisa. Você só precisa ter paciência e perseverança. Aprender leva um passo, mas você vai conseguir. Não fique impaciente se perceber que isso lhe custa primeiro. Os começos não são fáceis. Se neste momento você não tem um estilo de vida saudável, nada acontece. A partir daqui, vamos mudá-lo completamente. Nunca é tarde demais para começar a fazer algo de bom.

Combater doenças não é uma tarefa fácil. Portanto, vamos tentar evitá-los. Graças a hábitos de vida saudáveis, reduziremos sua aparência. A fase do processo será a seguinte:

Conhecimento de hábitos saudáveis ​​que existem.
Colocando esses hábitos em prática
Conservação desses comportamentos em sua vida.
Existem basicamente três etapas que você deve seguir. O tempo de cada um varia de acordo com cada pessoa. O importante é que você comece o quanto antes. Garanto-lhe que isso não é impossível. Não importa o quanto você veja, se quiser, vai conseguir. Nós começamos?

Estilos de vida saudáveis: que hábitos devemos praticar?
Existem muitas tarefas diárias que você faz sem perceber e que tem a ver com o seu cuidado pessoal. Existem duas maneiras de realizar essas tarefas: boas ou ruins. Se você os fizer bem, pode considerar levar um estilo de vida saudável e cuidar da sua saúde e, consequentemente, da sua vida. Se pelo contrário, você executar as tarefas de sua rotina pessoal, você estará mal seguindo uma série de maus hábitos de vida que afetarão o seu bem-estar.

A intenção de todas as pessoas que habitam o planeta Terra é ter uma boa saúde para poder desfrutar da vida que eles têm que viver. Para alcançar uma vida saudável, temos que praticar uma série de hábitos saudáveis ​​que são descritos abaixo.

Atividade física
É um dos principais hábitos saudáveis ​​que devemos levar em conta ao melhorar nossa qualidade de vida. Uma prática regular de atividade física envolve implicitamente muitos benefícios para nossa saúde (desde que seja feita de maneira controlada e apropriada para nossa fisionomia, idade, altura, peso).

Temos que ter um programa específico e personalizado antes de realizar qualquer atividade. O programa vai variar dependendo das nossas características pessoais e não pode ser o mesmo para uma pessoa que está começando a praticar esporte, para alguém que a pratica há anos e anos assiduamente, do que para uma pessoa de 20 anos com uma formação atlética ou para uma mulher de 55 anos com músculos pouco desenvolvidos ou atrofiados devido ao excesso de vida sedentária. O principal é usar o bom senso e se você não tem conhecimento sobre como agir, coloque-se nas mãos de um especialista devidamente qualificado que irá definir as diretrizes a seguir.

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Programação de atividade física dependendo da pessoa. Exemplo prático
Lembre-se de que o nível de intensidade que você deve usar nessas atividades tem que começar de uma área baixa e subir gradualmente conforme passam os dias de prática. Para dar um exemplo claro, você não pode começar a nadar 20 comprimentos de uma piscina de 25 metros de comprimento, se você não tem nadado por vários anos. O mais provável é que, se você executar a atividade sem controle, sofra lesões musculares ou ósseas e até mesmo uma parada cardiorrespiratória que cause a morte, porque nosso corpo não está preparado para um nível de intensidade tão alto. Sim, é forte, mas é a verdade.

Também devemos antecipar fatores externos, como a parte meteorológica para aquele dia, o estado da terra em que vamos realizar nossa atividade, as roupas que precisaremos para fazê-lo confortavelmente e também a hidratação antes, durante e depois de nossa prática esportiva.

Tudo que Eles Disseram Sobre Artrite Aguda

Artrite aguda em um Relance

Inflamação, sensibilidade e dor intensa, particularmente no dedão do pé, são todos indicadores de que um paciente tem gota. Embora a artrite não seja apenas uma doença única, muitas formas do distúrbio operam em cooperação com dor, inflamação, inchaço, vermelhidão, movimento limitado e danos catastróficos às articulações. A artrite, ou inflamação das articulações, afeta milhões de pessoas. Existem muitos tipos de artrite e todos eles variam em gravidade. Pode causar dores no quadril que podem ser sentidas nas coxas e na região da virilha. Artrite e a Vacina da Hepatite b Os relatos da associação entre a vacina contra hepatite b e a artrite foram documentados desde 1990. Um jeito de eliminar os sintomas da artrite aguda é tomar flexanol.

A Importância de Artrite Aguda

Muitas pessoas famosas foram conhecidas por terem sido afligidas pela gota. Como identificar a gota Geralmente, a gota se manifesta como inchaço, dor e sensibilidade na articulação afetada. Embora terrivelmente doloroso, é uma das formas mais facilmente tratáveis ​​de artrite e muitos pacientes vivem vidas normais, mesmo que haja certas limitações. Em geral, ataca homens com quarenta e cinquenta anos e, na maioria das vezes, eles são forçados a viver com a doença até morrerem. Sabe-se que é mais prevalente nos obesos do que no apto. É também a forma mais comum de artrite em homens com mais de 40 anos. A gota aguda é melhor tratada quando os sintomas ocorrem pela primeira vez.

A Hidden Gem de Artrite Aguda

A dor pode não estar localizada nos quadris, mas pode ser sentida na virilha e nas coxas. A dor aguda e crônica pode ser tratada de várias maneiras diferentes. Qualquer um que tenha experimentado ou conhece alguém que sofre de dor muscular artrite sabe que a dor pode ser excruciante e em curso. A dor muscular aguda da artrite surge subitamente com uma dor aguda que muitas vezes não dura muito tempo e foi denominada por muitos anos, como crises de flare.

Artrite Aguda Ajudar!

O tratamento da artrite séptica envolve a determinação do tipo de microorganismo envolvido e sua sensibilidade antibiótica. Assim, o tratamento da artrite deve ser direcionado para pacificar vata e remover ama. O tratamento cirúrgico da artrite séptica (artrite infecciosa) inclui a remoção do fluido articular.

 

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Como Eliminar os Quilos Extras

A 5 Minutos a Regra para saber Como Eliminar os Quilos Extras

Bem, você pode conseguir eliminar quilos extras rapidamente e você pode mantê-lo! Então, ao se livrar do excesso de fluido, você também perderá alguns quilos extras. Os 10 libras que o americano médio ganha entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo são apenas um mito. Depois que você derramar quilos extras, você pode estar pronto para se livrar da gordura extra do estômago, revelando os músculos tonificados abaixo. Usando correções rápidas de perda de peso pode ajudá-lo a perder peso extra, mas elas não são suficientes para ajudá-lo a cortar.

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Aqui está o Que eu Sei Sobre Como Eliminar os Quilos Extras

Se você achar mais difícil perder peso, pode precisar de mais cardio e cardio mais intenso. Performances práticas Ajuda a perder peso controlando a dieta e melhorando a saída dos exercícios. Como resultado, você perde peso. Se você está lidando com peso extra, você deve saber que não é sua culpa. O excesso de peso é um estado em que você ingere muito mais calorias do que as calorias queimadas. Se você fizer o que você faz para ajudá-lo a perder peso ou correr, continue no ritmo normal por cinco minutos e aumente o ritmo por até dois minutos.

A compreensão de Como Eliminar os Quilos Extras

O primeiro passo para perder gordura da barriga é eliminar alimentos extra em calorias de uma dieta de açúcares, gorduras saturadas, laticínios integrais e grãos refinados. Pode realmente ser bastante prejudicial para a saúde, pode causar uma série de problemas de saúde, desde diabetes, até doenças cardiovasculares, apneia por soneca, bem como alguns tipos de câncer. No caso de você simplesmente não pode perder sua gordura da barriga, você está empregando a tática errada. Além de garantir um plano de alimentos bem equilibrado e hidratação adequada, muitas pessoas são rentáveis ​​em se livrar da gordura da barriga indesejada através do uso de diferentes extratos naturais e suplementos.

Como Eliminar os Quilos Extras Ideias

Concentre-se em vegetais frescos que são baixos em calorias e recheio. Calorias não são ruins para o nosso corpo, na verdade o corpo humano precisa muito de calorias para obter quantidade suficiente de energia, mas comer muitas calorias e não queimá-las pode ser resultado do ganho de peso. Uma caloria é uma unidade de medida, mas não mede a unidade de comprimento. Digamos, por exemplo, um determinado alimento contém 100 calorias, é uma descrição de quanta energia seu corpo pode obter ao comer aquele alimento em particular. Você só precisa consumir menos calorias do que precisa e perderá peso. Para começar, calorias de açúcar incentivam excessos e dependência.

A 5 Minutos a Regra para saber Como Eliminar os Quilos Extras

Se você consumiu alimentos com altas calorias, é bom queimá-los com atividades físicas. Experimente e consuma uma quantidade substancial de comida logo depois de acordar. Alimentos processados ​​e açucarados levam a altos e baixos nos níveis de açúcar no sangue. Não se preocupe, você terá muitos outros alimentos para desfrutar.

O Significado de Como Eliminar os Quilos Extras

Se você planejar e preparar suas refeições, terá mais chances de seguir com seu plano de dieta. Você pode dividir ainda mais cada refeição e como emagrecer e se transformar rapidamente em macros. Certifique-se de evitar refeições que são elevadas em excesso de gordura e açúcar. Cada refeição trará sabor e textura únicos. Sempre tendo uma refeição balanceada e lanches prontos para comer na geladeira, é muito menos provável que você faça batota.

O que Faz Como Eliminar os Quilos Extras Significa?

Para muitos especialistas, o açúcar age da mesma maneira que a nicotina. Além disso, é mais viciante que a cocaína (oito vezes mais). Em vez de frutas que são ricos em açúcar natural, lanche em vegetais mais doces como pimentões, ervilhas e cenouras.

Escolher Bons Como Eliminar os Quilos Extras

As pílulas dietéticas funcionam para todos, independentemente de gostarem de exercícios ou não. Eles são um meio de ponta para eliminar quilos extras do seu corpo. Eles desempenham uma função crucial na redução do apetite, bem como na promoção da taxa metabólica do seu corpo. Conhecer o seu “porquê” é o mais importante dos melhores comprimidos de queima de gordura xanax para definição de metas e motivação.

O Segredo de Como Eliminar os Quilos Extras

Evite gorduras saturadas e obter gorduras saudáveis ​​de azeite, peixe gordo, nozes, você pode perder gordura durante a noite e abacate. Nosso corpo deve ter atividades equilibradas para moderar o ganho de peso. Se o seu corpo é um computador, a desintoxicação é o botão de reset.

O que Como Eliminar os Quilos Extras É – e o Que Não É

Quando você tem um plano de dieta, pode ser muito mais fácil de seguir. Se você é incapaz de manter um bom plano de dieta para se manter saudável, você pode simplesmente consultar o melhor nutricionista e deixar todas as suas consultas de saúde com eles. Um plano de dieta de perda de gordura extra soberba incorporará seu corpo para operar em geral e vai mesmo incorporar cada uma das equipes de itens de alimentos cruciais, que envolvem proteínas, carboidratos, frutas e legumes, comprando gorduras.

 

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Um importante cardiologista explica a verdade sobre comida e sexo. Saiba o que a nutrição tem a ver com o desempenho sexual e com os alimentos específicos para comer e evitar uma vida sexual saudável.

Por Joel Kahn, MD • Uma versão deste artigo foi originalmente publicada no NakedFoodMagazine.com.

A última vez que verifiquei, o coração está cerca de um metro acima dos genitais. Então, o que um cardiologista está fazendo para aconselhar os pacientes sobre o desempenho sexual?

Nos quase 30 anos em que cuido de pacientes cardíacos, tenho visto repetidas vezes que a disfunção erétil (DE) pode ser um importante sinal de alerta para a doença cardíaca silenciosa.

Embora mais difícil de quantificar, o mesmo é provavelmente verdade para algumas mulheres com disfunção sexual. A incapacidade de realizar adequadamente durante as atividades sexuais é muitas vezes uma pista para um endotélio doente.

O que é o endotélio? E como se danifica?
O endotélio é a camada única de células que revestem todas as artérias do corpo. Quando saudável, o revestimento endotelial das artérias produz um gás milagroso chamado óxido nítrico, que faz com que as artérias se expandam ou se dilatem e também as ajuda a resistir à coagulação e à aterosclerose (endurecimento das artérias).

O endotélio pode ser lesado em todo o corpo por maus hábitos de vida, como tabagismo e consumo de alimentos à base de animais e processados. O mau desempenho sexual pode resultar de danos endoteliais e pode ser reconhecido anos antes do mesmo processo de doença causar um ataque cardíaco.

Imagine isto: desenhe um círculo em torno do diâmetro de um lápis Número 2 e outro círculo que seja menor e do diâmetro de um agitador em uma bebida lado a lado. O círculo maior é o diâmetro aproximado de uma artéria coronária de bom tamanho. O círculo menor é aproximadamente o diâmetro da artéria pudenda, o principal suprimento de sangue para o pênis.

É fácil ver imediatamente que a escolha de mais um hambúrguer, mais uma salsicha ou mais um prato de costelas é muito mais provável de entupir a artéria pudenda e prejudicar seu desempenho sexual antes que seu coração ceda, mesmo que ambos estejam ficando entupido de escolhas de estilo de vida pobres.

Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?
Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?

São necessárias artérias saudáveis, um endotélio saudável e um coração capaz de bombear o fluxo sangüíneo para a pelve para que tudo aconteça.

Para homens e mulheres, a resposta sexual requer uma onda de fluxo sangüíneo através das artérias para aumentar os tecidos especializados (o termo clínico para os órgãos sexuais) para se preparar para o jogo sexual e o clímax. Nenhum aumento no fluxo sanguíneo, nenhum desempenho sexual. E você pensou que era tudo sobre flores e champanhe!

Por exemplo, em um estudo de 2007 publicado no International Journal of Impotence Research, os pesquisadores selecionaram 53 homens com disfunção erétil e fizeram com que eles bebessem suco de romã ou placebo por quatro semanas.

O suco de romã mostrou reverter a disfunção endotelial (o outro ED) e fazer com que as placas das artérias se revertam em humanos. Quando uma pontuação de melhora global para alcançar uma ereção foi medida após quatro semanas, a ingestão de suco de romã real foi mais provável de entregar os produtos e levar a ereções.

Em outro estudo publicado em 2014 na revista Nutrients, 555 homens diabéticos foram pesquisados ​​quanto à sua adesão a uma dieta mediterrânea rica em vegetais e frutas e sua capacidade de conseguir ereções. A presença de dificuldades eréteis e dificuldades erétil particularmente graves foi muito menor nos comedores fortes de plantas.

Que tal nozes? Um grupo de cientistas estudou 17 homens com disfunção erétil e fez com que eles comessem 100 gramas de pistache por dia. No final de três semanas, os valores de colesterol foram menores, o fluxo sanguíneo medido no pênis foi maior e as medidas da capacidade de ter ereções foram melhoradas.

Por que não apenas tomar Viagra® para melhorar a saúde sexual?
Por que se preocupar em comer saudável, por que não comer apenas o hambúrguer com queijo azul e tomar a pílula azul?

A pílula azul, ou o Viagra®, e os outros dois medicamentos disponíveis para disfunção erétil não funcionam em todos.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Os medicamentos também requerem um endotélio saudável e artérias saudáveis ​​capazes de proporcionar um aumento do fluxo sanguíneo para o trabalho. Se as artérias do órgão sexual do tamanho de um bastão estão severamente doentes, não haverá “bada-boom bada-bing” uma hora depois de tomá-las. Esses medicamentos só funcionam aumentando os efeitos naturais de um endotélio saudável.

Como o óxido nítrico ajuda seu desempenho sexual
Quando o revestimento das artérias é saudável, e muito óxido nítrico é produzido, esse gás milagroso se difunde na artéria e faz com que uma substância química chamada GMP cíclico aumente.

GMP cíclico ou cGMP resulta no relaxamento e dilatação do vaso sanguíneo, mas eu

10 alimentos para combater a disfunção erétil

10 alimentos para combater a disfunção erétil

É provavelmente uma das situações mais satirizadas e desconfortáveis ​​para muitos homens. A disfunção erétil ou impotência ocorre quando você tem dificuldade em alcançar ou manter uma ereção e, embora com a idade se torne mais comum, não é uma parte natural do envelhecimento. Longe de ser vergonhoso, pode ser um problema sério, então você deve consultar um profissional para evitar qualquer risco.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – alguns responsáveis
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Alguns responsáveis
Por causa de seus efeitos sobre a auto-estima, muitos preferem ocultar essa condição, dificultando o cálculo preciso da porcentagem que sofre. No entanto, estima-se que quase o número de homens mais velhos sofra. As causas mais comuns são geralmente associadas a fatores físicos ou psicológicos, como efeitos colaterais de doenças ou medicamentos, distúrbios emocionais, maus hábitos ou qualquer lesão em particular.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – como enfrentá-lo
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Como enfrentá-lo
Muitas vezes o tratamento de uma doença não diagnosticada é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, pode ser necessário parar de fumar, tomar medicamentos ou fazer exercícios para perder peso. No entanto, existe a possibilidade de adotar determinados alimentos na dieta para combater esse problema.
Alimentos para aumentar a testosterona
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 1. Ostras
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1. Ostras
Eles têm a maior quantidade de zinco por porção entre os alimentos, um mineral importante para a saúde sexual que pode aumentar os níveis de testosterona. Uma deficiência desse mineral pode causar atraso na maturação sexual ou impotência. Recomenda-se saber de onde vêm as ostras e se estão bem cozidas quando são consumidas.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 2. Passas
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2. Passas
Além de serem ricos em vitamina A, ferro e potássio, as uvas desidratadas possuem um aminoácido, arginina, famoso por estimular a libido e a excitação. Você também pode consumi-los regularmente para obter uma quantidade significativa de energia, propriedades antioxidantes e combater a impotência.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 3. Azeite
Foto: istock
3. Azeite
Tem uma extensa lista de benefícios, inclusive ajudando a saúde sexual masculina. Diferentes estudos descobriram que o hormônio luteinizante aumenta, o que estimula as células nos testículos a produzir testosterona. Especialistas recomendam optar pelo azeite extra-virgem, já que sua produção sem produtos químicos e altas temperaturas preserva antioxidantes saudáveis.
Quais são os óleos mais saudáveis
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10 alimentos para combater a disfunção erétil – 4. Pimentas
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4. Pimentas
Você pode escolher jalapeños, habaneros e outras pimentas que favorecem a circulação sanguínea, graças às suas doses de vitamina A e C, ao coração e outros órgãos, incluindo o pênis. Além disso, estes frutos podem reduzir a pressão arterial, colesterol e prevenir coágulos sanguíneos.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 5. Alho e cebola
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5. Alho e cebola
Esses alimentos contêm substâncias químicas chamadas flavonóides, que podem aumentar os níveis de testosterona e melhorar a qualidade do esperma. Incorporá-los à dieta ajuda a manter as artérias saudáveis ​​à medida que você envelhece, o que é de grande ajuda ao fazer sexo.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 6. Melancia ou melão de Castilla

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6. Melancia ou Melão de Castela
Esta fruta doce africana tem um aminoácido, chamado citrulina, que pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis e até mesmo acelerar seu desejo sexual. A maioria das melancias é água, mas este composto pode ser encontrado perto da crosta. Uma maneira de tirar proveito de suas propriedades é prepará-lo em suco ou smoothies.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 7. Porcas
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7. Nozes
Como as passas, as nozes podem ajudar a combater a disfunção graças ao seu alto teor de arginina. Eles também são boas fontes de vitamina E, ácido fólico e fibras. No entanto, não é recomendado mais do que alguns punhados diariamente, pois são frutos com importantes níveis calóricos.
10 alimentos para combater a disfunção erétil – 8. Chocolate amargo
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8. chocolate amargo
Além de seu sabor delicioso, o chocolate contém nutrientes vegetais chamados flavanóis, que podem aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sangüínea. Também ajuda nas ereções porque estimula a produção de óxido nítrico em nosso corpo, um composto presente em muitos medicamentos para o organismo.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

De origem física ou psíquica, esse problema, ainda tabu, afeta milhões de homens em todo o mundo. Se este for o seu caso, você deve saber que a disfunção erétil tem uma solução e pode ser prevenida. Descubra como.
Escrito por Margarita Casado Jiménez, Bacharel em Medicina pela Universidade de Alcalá de Henares
Avaliado por Dr. José Antonio Nuevo González, Especialista em Medicina Interna. Serviço de Emergência do Hospital Gregorio Marañón em Madrid
Prevenção da disfunção erétil
O que é disfunção erétil
Causas da disfunção erétil
Fatores de risco de disfunção erétil
Sintomas de disfunção erétil
Diagnóstico da disfunção erétil
Tratamento de disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil Obesidade, consumo de álcool e sedentarismo são fatores de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil.
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A prevenção da disfunção erétil visa evitar, na medida do possível, os fatores de risco que contribuem para o seu surgimento. Como vimos, embora as chances de sofrer de disfunção erétil aumentem com a idade, esse distúrbio, que afeta diretamente sua qualidade de vida, não é uma conseqüência inevitável do envelhecimento. No entanto, há uma série de doenças e hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo, que predispõem ao aparecimento desse problema.

É possível, portanto, prevenir o desenvolvimento da disfunção erétil adotando estilos de vida saudáveis ​​dos jovens ou modificando aqueles que são incorretos. Algumas medidas que podem ser adotadas são:

Deixar de fumar
Deixar de fumar
Numerosos estudos associaram a disfunção erétil ao tabagismo. O tabaco dificulta a circulação sanguínea, de modo que o pênis recebe menos risco. O tabaco tem a capacidade de alterar a síntese de óxido nítrico (NO), uma molécula que tem a função de células musculares dilatando veias, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentar a oxigenação de tecidos, o que favorece a erecção. Os efeitos prejudiciais do tabaco podem ser mantidos após a cessação, mas estudos indicam que adultos jovens que param de fumar reduzem o risco de disfunção erétil no futuro.

Não abuse do álcool
Não abuse do álcool
Se este é um abuso ocasional, os efeitos imediatos do resultado consumo excessivo de álcool, no sentido de emoção sentida pelo bebedor não é acompanhado pela rigidez peniana habitual, ou seja, a rigidez é menor do que quando nenhum consumir álcool. No caso do alcoolismo crônico, a disfunção erétil está diretamente relacionada ao tempo, frequência e quantidade de álcool ingerido pelo paciente. Em certos casos, o alcoolismo pode causar uma disfunção erétil permanente que não remete mesmo depois de deixar o vício, por isso é vital eliminar ou minimizar o consumo de álcool o mais rápido possível.

Realize o exercício
Realize o exercício
Como em muitas outras condições, o sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento da disfunção erétil. O exercício físico praticado regularmente (pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos) tem inúmeros benefícios, diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol ruim e promovendo a circulação sanguínea. Dada a estreita relação entre distúrbios cardiovasculares e disfunção erétil, a prevenção desse tipo de doenças (doenças cardíacas, hipertensão arterial, hipercolesterolemia, arteriosclerose) proporciona proteção adicional contra a disfunção sexual.

Controlar o peso
Controlar o peso
O excesso de peso e a obesidade estão relacionados a distúrbios metabólicos que podem levar ao diabetes mellitus, uma doença fortemente associada à disfunção erétil. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável e balanceada combinada com a prática de exercício recomendada no ponto anterior, para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

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Resto
Resto
Falta de sono, estresse e atividade excessiva podem diminuir a libido e causar disfunção erétil. Buscando ter horas de descanso mais eficazes é vital para traçar o seu desejo.

Não se auto-medicar
Não se auto-medicar
Certos medicamentos podem causar disfunção erétil. Você nunca deve tomar medicamentos sem supervisão médica e, no caso de continuar o tratamento devido a uma doença crônica, outras medidas devem ser adotadas (como dieta adequada e exercícios) que ajudem a minimizar a dose de medicação necessária. para obter os resultados

5 mudanças saudáveis ​​para fazer agora

5 mudanças saudáveis ​​para fazer agora

Mudança não acontece durante a noite e é preciso muita dedicação e trabalho duro. Se você está pronto para começar a viver uma vida mais saudável e feliz, Jillian Michaels tem todas as dicas para ajudar você a fazer isso acontecer – a partir de hoje!

Se você realmente quer fazer uma mudança, então vamos fazer isso – juntos! Eu não vou mentir para você, não vai ser fácil. Cometer um estilo de vida mais saudável é apenas isso – um compromisso, e isso ‘ é um grande que vai dar muito trabalho. Mas acredite em mim quando eu disser que valerá a pena! Aposto que você já tentou do seu jeito, então vamos tentar.

Aqui estão cinco passos para mudar sua dieta, exercício e estilo de vida para melhor – para sempre!

Mude sua mente

O primeiro passo é não suar – literalmente. Está tudo na sua cabeça. Perceba que você tem o poder de mudar sua vida mudando sua mentalidade. Todos nós temos a capacidade de escolher nossos caminhos, alcançar nossos objetivos e construir vidas excepcionais. O desafio está em ACREDITAR você posso.

Seja real: observe atentamente como suas emoções e comportamentos estão afetando sua saúde. Você está alimentando algo além de sua fome, como seus sentimentos? Examine seus comportamentos autodestrutivos e trabalhe para minimizar a conversa interna negativa. Muitas vezes, diários, afirmações positivas, visualização e outras técnicas podem ajudar a melhorar sua auto-estima e aproximá-lo de seus objetivos.

Definir metas atingíveis

Qual é a sua visão do melhor para você? Tire algum tempo para imaginá-lo, dividi-lo e depois ESCREVA! Para fazer mudanças permanentes, você precisará definir metas de curto e longo prazo, depois criar e anotar seus planos de ação para alcançá-los.

Se você está estabelecendo um novo regime de exercícios diários ou semanalmente, dominando um novo exercício a cada semana, ou aprendendo novas receitas saudáveis ​​para cozinhar para você e sua família – definir metas realistas e específicas ajudará você a ver o progresso que você está fazendo. fazer e manter você motivado.

Recompense-se em formas de afirmação da vida – isso significa que não há recompensas alimentares! Mime-se com uma massagem para matá-lo no ginásio durante toda a semana ou fazer alarde com um novo equipamento de treino ou um par de tênis. Reafirme a sua crença em si mesmo e em seus objetivos diariamente, e você se verá tomando as medidas ativas necessárias para alcançá-los.

Configurar um sistema de suporte

Você é responsável pelo seu próprio sucesso, mas todos nós conseguimos com uma pequena ajuda de nossos amigos e familiares, certo? É por isso que é importante construir um sistema de suporte saudável. Compartilhe seus objetivos e como você está planejando realizá-los. Dê-lhes informações sobre os tipos de alimentos que você está comendo – e não está mais comendo – e sua nova agenda de exercícios. Deixe-os saber o quanto é importante para você ter o apoio deles.

Aliste seus colegas de trabalho também. Eles podem mantê-lo no bom caminho, cortando deixando de lado as guloseimas insalubres. As chances são que você vai encontrar alguém à procura de apoio também. Olá, novo companheiro de exercício! Incline-se em sua rede quando você se sentir desanimado ou desmotivado e comemorar com eles quando você atingir um marco.

Faça escolhas mais saudáveis

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Reponha a geladeira e a despensa. Desde que você não pode comer o que não está lá, despejar todos os alimentos inúteis em seus armários imediatamente. Deixe espaço para frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais que aumentam a energia. Planeje algumas refeições saudáveis ​​também, depois estoca esses ingredientes, juntamente com pacotes de nozes, cenouras e iogurte orgânico para quando estiver fugindo.

Comece a se mover!

O exercício é a melhor maneira de queimar calorias e gordura. Descubra as atividades que lhe permitirão queimar mais calorias. Eu sou um grande fã de treinamento em circuito porque ele melhora simultaneamente a mobilidade, a força e a resistência. Se você foi sedentário, apenas dê o primeiro passo. Você pode não estar pronto para correr uma meia maratona, mas pode dar um passeio ou talvez correr um pouco.

Fique com ela.

Configure um cronograma de exercícios e marque-o em seu calendário junto com os compromissos mais importantes do dia – e faça isso! Pode não ser um pedaço de bolo (melhor não ser!), Mas com a mentalidade certa, motivação e sistema de apoio, você pode fazer isso. Acredite em si mesmo e sua capacidade de mudar e você vai.