5 Maneiras de o Seu Período Mexe com o Seu Cocó Hábitos

Como se as mudanças de humor, cólicas, e os desejos, não faça essa época do mês o seu menos favorito do tempo, há uma boa chance de que o seu ciclo também podem causar estragos em seu vai-para-a-casa-de-banho de rotina. Aqui é exatamente o que acontece com o seu barriga quando você tem o seu período—e como obter sh*t sob controle—literalmente:

Durante os primeiros dias do seu período, o corpo libera prostaglandinas—hormona-como os compostos que têm uma tonelada de funções complexas, inclusive provocando a contracção do útero (olá, cólicas). Infelizmente, estas prostaglandinas não apenas ficar no útero; alguns vadios para seu intestino, solicitando que ela contrato (e, bem, você sabe o que acontece a partir daí). “As prostaglandinas têm um efeito sobre o músculo liso, e o cólon é, na verdade, um músculo liso”, diz Jennifer Gunter, M. D., um ob-gyn em San Francisco e um popular blogger.

Fez a sua hora de mês vem e vai sem um período? Aqui estão algumas razões (que não a gravidez), por que isso aconteceu:

No entanto, nem todas as mulheres têm esse movimento extra, diz Gunter. Quando as mulheres cocô mais durante seu ciclo, muitas vezes é devido a um excesso de prostaglandinas; se você tende a ficar parado, ele pode ser porque o seu corpo torna menos prostaglandinas.

RELACIONADAS:4 Sinais de Que a Sua prisão de ventre Garante uma Viagem para o ER

Mais uma vez, esses prostaglandinas são responsáveis por aparentemente fora-de-lugar nenhum surtos de diarréia durante o primeiro par de dias do período. Na verdade, poderia ser um sinal de que você tem uma especialmente grande quantidade de prostaglandinas flutuante através de seu corpo. “Looser fezes do que o normal, ter que ir ao banheiro com mais frequência, e sentindo-se mais urgência—como, eu tenho que ir agora, todos são muito comuns efeitos colaterais de um forte aumento de prostaglandinas,” diz Gunter.
Um monte de mulheres alterar a sua dieta antes e durante o seu período, diz Gunter, e se você for a evicção rica em fibras e frutas e vegetais com carboidratos simples e de açúcar, que vai mudar a sua habitual movimento do intestino hábitos e você pode encontrar-se cocó menos.

Ironicamente, insistindo sobre se ou não você vai fazê-lo através de seu trajeto, sem ter para usar o (bruto) de trem wc ou sentir-se ansioso sobre fedendo seu novo namorado fora da casa de banho pode tornar a sua situação piorar e tornar você tem que ir mais, diz Gunter. “Há mais neurônios no trato gastrointestinal do que no seu cérebro e a medula espinhal”, diz ela. “Quando você ficar nervoso, ele lança suas entranhas fora do lugar.”

Felizmente, há coisas que você pode fazer para manter o seu cocó rotina funcionar sem problemas durante aquela época do mês.

RELACIONADOS:9 Maneiras de Estresse Mexe com o Seu Corpo

Isso evita a liberação de prostaglandinas, limitando a quantidade que flutuam em torno do seu corpo durante os primeiros dias do seu ciclo (e diminuir a sua probabilidade de ocorrência de problemas de intestino, como resultado). “A chave é iniciar o ibuprofeno antes da menstruação”, diz Gunter. “Caso contrário, você está brincando de pega-pega e não vai obter o mesmo efeito preventivo.”

Quer um pouco de inspiração para evitar a exploração de cavernas para os PMS desejos por chocolate, pão, e nada de fritura? Tenha em mente que todos os alimentos que normalmente causam digestivo desgraças vão causar ainda mais estragos quando você tem o seu período. Outra dica: Evite aparelho digestivo estimulantes, como café, ameixas, e de muita água, se você tende a cocô mais em seu período; fazer o inverso, se você é mais provável ser prisão de ventre.

RELACIONADOS:o Seu Derradeiro Período Guia de Sobrevivência

As mulheres mais liberação de prostaglandinas quando eles ovular, junto com o seu ciclo. Desde pílulas anticoncepcionais impedem a ovulação, o período vai vir com muito menos cocô de indução de prostaglandinas se estiver a tomar a Pílula. (Isso também explica por que você pode ter mais cólicas quando você sair de tomar a Pílula, diz Gunter.) No entanto, Gunter avisa que vai a Pílula é um extremo de tratamento, se tudo o que você está realmente tentando fazer é tratar fora do whack cocó hábitos que duram apenas por um dia ou dois.

Podemos obtê-lo: Ele não é exatamente como cocô está no topo da lista de tópicos para falar sobre. Mas se as suas entranhas são normalmente screwy—e ficar ainda screwier quando você tem o seu período, que pode apontar para um problema maior, diz Gunter. “Cerca de 12 por cento da população tem síndrome do intestino irritável [SII], uma condição onde você pode ter alternância de constipação e diarréia e sintomas da SII pode ficar pior quando você menstruar”, diz ela. Se você suspeitar que você pode estar lidando com SII, fale com o seu médico ou ginecologista sobre as opções de tratamento que vai ajudar você a encontrar o alívio de todo o mês.

6 Comum Wellbutrin Efeitos Colaterais

Pode parecer injusto, de que o medicamento que você está tomando para aliviar a sua depressão está a dar insônia. Mas isso é apenas um comum Wellbutrin efeito colateral que pode afetar as pessoas que tomam esta medicação.

Enquanto Wellbutrin (e antidepressivo, em geral, fazer um monte de bom, é sempre inteligente para estar ciente das desvantagens também.

O que é Wellbutrin?

Wellbutrin, um.k.um. a bupropiona é “um dos pilares do tratamento para transtorno depressivo maior,” juntamente com o transtorno afetivo sazonal (SAD), diz Marra Ackerman, M. D., professor assistente clínico de psiquiatria da NYU Langone de Saúde.

Ao contrário de outros antidepressivos, como a seletiva-inibidores da recaptação da serotonina (Isrs), que incluem Zoloft, Prozac, e Lexapro, Wellbutrin é em sua própria classe. É um norepinefrina-inibidor da recaptação de dopamina (NDRI). “Na verdade, não afetam a serotonina sistema. Ela afeta a noradrenalina e a dopamina, neurotransmissores no cérebro”, diz Ackerman, explicando que a dopamina ajuda a controlar a recompensa do cérebro e os centros do prazer.

A História eu não sabia que eu Estava Deprimido, e Até Med Escola

Os médicos também prescrevem para ajudar os fumantes a vencer fora de nicotina, diz Ackerman. “O mecanismo de como ele impactos desejos de nicotina não é totalmente clara,” Ackerman, diz. “Mas isso não reduzir o desejo de fumar em pacientes e você pode ver as pessoas que são inteiramente capaz de sair.”

Mas, como a maioria das drogas, existem algumas Wellbutrin efeitos colaterais que você definitivamente não deve ignorar.

1. Você está se sentindo mais ansiosos do que o habitual.

Os médicos podem escolher Wellbutrin para pacientes cujos sintomas de depressão são mais “melancólico” ou “lento”, diz Ackerman, porque pode dar aos pacientes um impulso de energia sábio. “Ele pode ser como uma xícara de café,” ela diz.

Algumas mulheres, no entanto, pode achar que é, na verdade, rotações-los até demais, aumentando a ansiedade. Se isso acontecer, fale com o seu médico de imediato sobre a tentativa de um novo medicamento, aconselha Ackerman.

2. Seu coração vai a mil por hora.

Algumas pessoas podem sentir palpitações do coração, chamado de taquicardia (mais de 100 batimentos por minuto), enquanto que, Wellbutrin, diz Ackerman. Se isto acontecer, informe o seu médico o mais rápido possível. Eles provavelmente ordem de um eletrocardiograma (EKG ou ECG), teste que mede a atividade elétrica do seu batimento cardíaco para verificar subjacente problemas cardíacos, diz Ackerman.

3. Você só não pode cair no sono.

É bastante comum para Wellbutrin-tomadores para enfrentar a insônia, um.k.um. dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir, mas manter um olho nele, para se certificar de que não começar a interferir em suas atividades diárias. “Se alguém está realmente tendo problemas, eles podem ter que mudar de drogas”, diz Ackerman.

4. Você está tendo convulsões.

“O mais grave efeito colateral nós nos preocupamos com Wellbutrin é o aumento do risco de convulsões, especialmente em determinadas sub-populações, como a pacientes com transtornos alimentares, principalmente a bulimia”, diz Ackerman.

Há também um risco aumentado de ataques com Wellbutrin se você tem um pré-existente, distúrbio convulsivo ou de um tumor no cérebro, ela acrescenta. Se isso acontecer, informar ao seu médico de imediato.

5. A sua xícara diária torna-lo mais nervoso.

Porque Wellbutrin pode amp up algumas mulheres, cafeína, como o seu dia com leite ou refrigerante diet— pode fazer você se sentir over-the-top de nervosismo, diz Ackerman. Se você começar a observar este sintoma depois de tomar Wellbutrin, cortar a cafeína, enquanto você está na medicação, ou ir descafeinado até que você esteja fora da droga.

6. Você tem toneladas de energia, de repente.

Este pode ser um privilégio da droga para as mulheres que querem se sentir mais energizado. Mas Ackerman, adverte: “Há um risco de virar alguém na hipomania [uma forma leve de hiperatividade] ou mania de se ter uma base de transtorno bipolar.” É por esta razão, Ackerman acrescenta, que Wellbutrin não seria usado em pacientes bipolares, a menos que ele foi emparelhado com um estabilizador de humor.

7. Você não quer nem pensar em comida.

Embora seja menos comum, diminuição da fome e perda de peso podem vir com Wellbutrin usar, também, diz Ackerman. Mas esse efeito colateral, e uma umedecido movimentação de sexo, na verdade, são mais comuns com outros antidepressivos, especificamente SSRIs, adiciona Ackerman.

6 em Pó com Graves Superalimento Benefícios

Nosso mais novo (comestíveis) paixão? Pulverizado nutrição. Como no rés-do-até a bondade que você pode adicionar facilmente para qualquer refeição. Confiança, estas últimas em vitaminas e rico em minerais, pó são dignos de admiração—que é menos processado do que comprimidos e não são suor de seu tum absorver.

Mas antes polvilhe com resignação: “Pó não são bem regulado”, diz Tamara Duker Freuman, R. D., baseado em Nova York, nutricionista. Um relatório constatou que apenas cinco dos 11 produtos testados atendidos os padrões de qualidade; outros continham chumbo, arsênico, ou bactérias (eek). E alguns produtos não viver até suas reivindicações. Confuso ainda? Deixe-nos ajudar. Aqui estão seis tipos que vai rev acima de tudo, de seus níveis de energia para a sua vida amorosa.

Marcus Nilsson

Maca
O rico em cálcio, malte com sabor de raiz Peruana é bom para os ossos—e, possivelmente, para ajudar você osso. Um estudo descobriu que cerca de metade de uma colher de chá por dia durante 12 semanas ajudado as mulheres sobre antidepressivo obter seus sexual mojo de volta. Mas cuidado: o excesso pode elevar a pressão arterial ou mexer com o seu fígado, diz Duker Freuman.

Cacau
Você já ouviu falar sobre o cacau saudáveis para o coração do flavonols, mas também é uma super fonte de fibra—uma colher de sopa tem mais fibra do que a metade de um copo de arroz integral—e magnésio, melhora do humor-mineral. Ir para regular ou matérias, mas não “em holandês processo” ou “alkalized”—aqueles tratamentos slash seu flavonol conteúdo.

Açaí
Uma colher de chá de doce-azedo pó tem o mesmo inflamação-habilidade em combate, como muitos mais comum bagas. Além disso, a Amazônia em pó fornece aminoácidos para a reparação de músculos pós-treino, bem como de ácidos graxos que dar o seu humor e o cérebro de um elevador. Comprar dica: Procure freezedried, rés-do açaí sans adicionados de edulcorantes.

O Pólen De Abelha
Sim, ele é feito com insetos cuspir, mas não se fique com a gente!) o pólen de abelha é pena o seu zumbido. O gosto é levemente floral e possui amplo de proteína, energizante, vitaminas do complexo B, e leucina, um metabolismo faiscador que mostra a promessa como um queimador de gordura. A única coisa que não é para amar? Se você é alérgico a pólen, você deve afastar-se.

Baobab
O chão de celulose desta árvore Africana fruta tem um dos mais altos de antioxidantes conteúdo de qualquer alimento. “Além disso, é uma incrível fonte de fibra solúvel (uma colher de sopa tem mais de uma pêra), e uma defesa sólida contra a prisão de ventre”, diz Duker Freuman. O palatável citrinos gosto não se magoar. Bônus: Um elevado conteúdo de pectina torna um grande espessante.

Spirulina
Este pó de algas de água doce é sério natação com regalias—estamos falando de quase 10 vezes mais ferro do que o espinafre, quatro gramas de proteína por colher de sopa, e através do telhado níveis imunológico-sistema de reforço de vitamina A. Embora a ligeira de peixe de sabor pode virar algumas pessoas, não se preocupe, diz McKel Hill, R. D., uma Nashville nutricionista: normalmente desaparece quando misturado com alimentos.

Para saber como moer seu próprio super em pó usando ingredientes que você já tem em casa, confira a Março de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

5 Maneiras de Lidar Com o Aleatório Cabelo Facial

Kim Kardashian não tem medo de tentar incomum de tratamentos de beleza (lembre-se, quando ela teve um vampiro facial usando o seu próprio sangue?). Mais recentemente, ela admitiu ter terapia a laser para remover bebê cabelos ao longo do seu couro cabeludo. “Eu tenho o mais peludo testa que você jamais poderia imaginar”, disse à People magazine.

Todos nós temos algumas cabelo facial não desejado—e às vezes pode brotar em lugares estranhos, como o rosto ou do seu queixo. Não sabe ao certo como remover o indesejado fuzz sem irritar a sua pele? Aqui estão cinco remoção de pêlos técnicas a considerar.

iStock/Thinkstock

Depilação
Depilação é uma boa opção para qualquer área do rosto—e você pode contar com o cabelo livre de pele por quatro a oito semanas para qualquer lugar a partir de us $9 a us $20. Apenas certifique-se de prep corretamente e cuidar da sua pele depois. “Nós usamos orgânico, óleo de jojoba, antes e depois de uma cera]”, diz Holly Verde, um fio de cabelo-especialista em remoção e o proprietário do Norabloom Plantas & Beauty Lounge, em Ithaca, Nova York. “Após o tratamento, recomendamos sem produtos químicos agressivos ou esfoliante produtos e lotes de protetor solar porque você perde parte de cima da camada protetora da pele.”

Se você está visitando um profissional ou DIYing-lo, certifique-se de escolher uma cera que é formulada para a pele sensível. “Para as zonas mais sensíveis, é importante usar um todo-natural elástico cera aplicada sobre a pele, a temperatura do corpo”, diz Noemi Grupenmager, o fundador e CEO da Uni K Cera Centros. “Isto faz para uma experiência mais confortável.”

RELACIONADOS:Como Esfoliar a Cada Parte do Corpo—o Caminho Certo

Threading
O Threading é semelhante a cera em que ele puxa o cabelo da raiz para resultados duradouros. “Se você tem realmente um bom threading especialista, eles podem obter todos os pêlos indesejáveis e até mesmo a tripulação”, diz Green. O tratamento tem resultados semelhantes para a cera, mas pode ser menos dolorosa, uma vez que não leva a camada superior de pele fora. Se você nunca experimentou a sensibilidade para a depilação, você pode tentar esta opção da próxima vez. “As pessoas que tiveram uma experiência ruim com cera tendem a tentar enfiar”, diz Green. Os resultados duram de quatro a oito semanas, e uma sessão, coloque de volta em qualquer lugar de $5 a $40.

iStock/Thinkstock

Tweezing
Em salões de beleza e spas, tweezing é usado principalmente para retoques. “Nós vamos cera lado queimaduras e se há um fio de cabelo ou dois para a esquerda, vamos mão-de tweeze em vez de re-depilação”, diz Green. Tweezing é essencial, no entanto, para manutenção em casa. Se você tem um cabelo disperso no rosto ou do queixo, por exemplo, Verde recomenda este método. Tweezing é comparativamente o preço da depilação, e os resultados devem durar o mesmo tempo que a depilação, pois a pinça pegue o cabelo na raiz.

RELACIONADOS: Como Livrar-se Desses MAL Veias da Aranha

Terapia A Laser
“Remoção do cabelo do Laser para o rosto é uma forma muito popular de procedimento”, diz Adriana Martino, o co-fundador de Nova York, SKINNEY MedSpa. “Áreas populares são o lábio superior, as patilhas, e o queixo, devido às flutuações hormonais.” O benefício? Cada vez que você vai para uma viagem de 30 minutos de sessão (que custa entre us $99 e us $199), não será só o cabelo voltar a crescer mais finos e leves, mas menos vai voltar a crescer ao longo do tempo. Martino recomenda touch-ups a cada quatro a 10 semanas, dependendo da área e do número de vezes que foi tratado.

A terapia com Laser não pode ser a melhor opção para o couro cabeludo, embora. “Para a maioria das pessoas, remoção do cabelo do laser na testa não é possível porque o bebê os cabelos são muito finos e a falta pigmento suficiente para responder aos lasers”, diz Omar Ibrahimi, o diretor médico do Connecticut Pele do Instituto. “A cegueira é um risco, especialmente nesta área.” É por isso que você vai ser solicitados a usar óculos especiais quando você receber este tratamento.

iStock/Thinkstock

Barbear
Sim, você pode depilar o rosto. Tenha em mente, porém, que uma navalha não puxar o cabelo desde a raiz. “Quando você se barbear, é apenas no nível da pele”, diz Green.” Barbear também esfolia a sua pele, o que pode prejudicá-lo. “Se você se barbear todos os dias, é uma constante irritação na pele”, diz Green. Linha inferior: É eficaz quando você está em uma ligação, mas não é o ideal como o seu go-to para o cabelo facial-remoção de método.

RELACIONADOS: O melhor Guia para Impecável Sobrancelhas

6 Posições de Sexo para Mulheres Altas e os Homens pequenos

Por médias nacionais, pelo menos, eu sou alto: cerca de 5’9″ eu estou com cerca de seis centímetros acima do padrão para EUA as mulheres (de acordo com o CDC). Isso não é uma coisa ruim—eu pode chegar facilmente a mais de prateleiras em meu apartamento e desfrutar de clomping redor como um gigante sobre as ocasiões em que eu escolher para usar saltos altos—nem mesmo sentir que de altura. Talvez apenas alto o suficiente para que eu simpatizar com o desafio de diferenças de altura em namoro.

Quando você estiver com o pênis-na-vagina, sexo, pode ser complicado para manobrar quando alguém relógios em ou em torno de sua mesma altura: Se você estiver em contacto com os olhos e voltado para frente posições, por exemplo, você pode estar decepcionado ao descobrir um curto-tronco-ter parceiro de bate contra seu queixo. Quando você está montando em cima, você pode achar que você tem de torcer o pescoço caminho até chegar a seu parceiro rosto.

Felizmente, na medida do coito desequilíbrios de ir, há algumas correções.

Em geral, as posições que parecem mais adequados para parceiros com diferenças de altura, independentemente de seu gênero, são aqueles que não envolvem face-a-face, e em vez de colocar seus órgãos genitais no mesmo plano. Então, se você é uma pessoa que paira sobre o seu companheiro, aqui estão seis soluções para tornar o sexo um pouco menos complicado.

1 Melhor Amigo do HomemSaúde da Mulher

Doggy style é um clássico de confiança que funciona bem para pessoas de diferentes alturas. Você não tem que preocupar-se sobre os seus rostos não forro do jeito que você faria se você liquidados no velho chato missionário. Além disso, ele libera suas mãos para brincar com os seus mamilos e clitóris, que é um excelente bônus. Para entrar em posição, basta ajoelhar-se em todos os fours e tê-lo a entrar-lhe por trás, em pé ou de joelhos, o que funciona melhor.

2Upstanding CidadãoSaúde da Mulher

Para isso, escolha uma superfície que atinge o seu parceiro ao nível da cintura. Perca-se em que, com suas pernas enquanto ele posiciona-se na frente de você para a posição sexual que coloca o seu pelvises no mesmo nível.

3Downward CãoSaúde da Mulher

Deitado de bruços, com um travesseiro sob sua pélvis ou sua bunda acamparam-se ligeiramente no ar, tem seu parceiro empurrado para trás. Em baixo de cão, há um excelente potencial para o G-spot de estimulação, além de aumentar a pressão que vem do seu peso para baixo em seu clitóris, como você moer contra a cama, ou uma mão. E quando você não está tentando olhar em outros olhos, não importa que seu tronco é um pouco demais para o que, de qualquer maneira.

4Cross NádegasSaúde da Mulher

Embora possa parecer um pouco difícil de executar, a cruz nas nádegas é ideal para a altura divergentes casais porque, com tanto de você horizontal e os vossos rostos em ângulos de 90 graus um do outro, a única coisa que importa é PIV contato. (Também, uma ampla oportunidade para bater em sua bunda.) Mentir sobre suas costas e o fez deitar em cima de você, através de sua cintura, penetrando-lhe a partir de um lado do ângulo.

5Seated Carrinho de mãoSaúde da Mulher

Aqui está um sexy opção, que também pode construir muscular do braço, se você gosta de que tipo de coisa: sentada carrinho de mão, o que torna o seu alturas irrelevante. Tem a sua cara senta na borda de uma superfície firme e posicione-se de modo que você está de bunda para cima no seu colo, com as mãos firmemente plantados no chão. Estique as pernas para trás de sua cintura (ele provavelmente vai funcionar melhor se ele suporta as coxas) e uma bomba de distância.

6SpiderSaúde da Mulher

A aranha tem tanto de você reclinável longe um do outro, atenuar qualquer distância vertical que normalmente pode separar seus rostos, como na cruz nádegas, a única coisa que importa aqui é o seu genital apex. Voltados um para o outro e sentado virilha, para pernas, funda suas pernas por cima de seu parceiro, de modo que ambos tenham suas solas enraizada no chão. Inclinando-se para trás em seus cotovelos, ele entra e impulso a partir desta descontraído posição.

5 Maneiras de Perder Peso Todos os Dias

Este artigo foi escrito por Leta Tímido e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Lorna Jane Kelly, fundador da Austrália roupas de linha de Lorna, a Jane, tem uma confissão: Enquanto ela pode parecer como ela vive o perfeito estilo de vida saudável, ela se esforça tanto quanto a próxima pessoa para ficar em forma a cada dia. Então, como é que ela vive uma vida cheia sem escalas boa para você escolhas? Tornando-o de fácil escolha. “Eu sou humano como todos os outros, então eu realmente tenho que colocar todas essas coisas em lugar de torná-lo fácil para mim”, disse ela durante uma viagem recente aos estados unidos para comemorar a abertura da sua Vida Ativa Quarto em San Diego. Lorna compartilhado com a gente o que faz com que ela fique saudável, não importa o quão agitado dia. Confie em nós, você vai querer experimentar essas mesmo!

Leigos Roupa De Treino Por Sua Cama
Ele é gênio! Você vai ter a sua roupa planejado para fora assim que você acordar. Lorna certifica-se de que ela faz isso, então ela não pode falar-se de seu treino da manhã. “Eu tenho que fazer a caminhada da vergonha, se eu chegar e eu não exercício”, diz ela.

Tornar-se um Snacker
Espreitar para dentro de Lorna, bolsa, e você é obrigado a encontrar uma infinidade de lanches saudáveis para que ela não “tentado a comer algo impertinente”, diz ela. Uma de suas formas favoritas de combustível: fazendo um grande lote de “bolas de energia” que ela pode jogar no seu congelador para uma pick-me-up durante a semana. “Demora cerca de um minuto e meio para descongelar-los”, diz Lorna”, e quando você colocá-los no freezer, você não está tentado a comê-los todos de uma vez.” Nossa proteína-bola de receitas vai ajudar a começar o seu próprio comer saudável hábito.

Preparação De Suas Refeições
Se é rápido, saudável e caseira, Lorna, a bordo. Para ter certeza de que ela permanece no caminho certo, ela deixa de lado o tempo no fim de semana para fazer um monte de preparação de alimentos. Além de fazer DIY smoothie congelador packs, ela também poaches de frango, cortes e precooks hortaliças, e faz caseiros salada (confira nossa saudável salada de receitas aqui). Então, durante a semana, é uma questão de apenas atirar as coisas para uma saudável refeição satisfatória. “Eu apenas tento fazer as coisas mais fáceis”, diz ela.

Manter uma Lista de Restaurantes com Opções Saudáveis
“Eu sempre tenho um plano de backup”, diz Lorna. Ao comer em casa é a melhor maneira de comer de forma mais saudável e corte de calorias, ter um restaurante saudável garante que você não está tentado a ordem gorduroso viagem quando a vida fica ocupado.

Sempre Tem Seus Objetivos na Visão
Com certeza, salvo calorias (e perdeu libras) são bons, mas eles não devem ser as únicas coisas motivá-lo a fazer as melhores escolhas. “É toda uma mentalidade, a sua mente é tão poderosa”, diz ela. “Não se trata de calorias e a ganhar peso. É dar o seu corpo a energia que necessita para fazer coisas incríveis todos os dias.”

Mais de BISPOMACEDO de Fitness:
Faça o Seu Metabolismo Subir na parte da Manhã Com Estas 5 Truques
20 Alimentos Que Ajudam A Coibir O Excesso De Comida
O Maior Dieta Erros que Você está Fazendo na Sua Dieta

6 Namoro Regras para Quebrar

Ture Lillegraven

Você realmente precisa de um outro guia de namoro? Em uma palavra: Sim. Hoje, a média de idade da mulher do primeiro casamento é de 27 (em comparação com 20 em 1960). Isso significa que o boy-meets-girl dating regras que você aprendeu de sua mãe e de ter sido vagamente seguinte desde que você era um adolescente precisa ser atualizada. E em um momento de constante mudança costumes sociais e mídias sociais, o romance é mais confuso do que nunca (“É estranho se eu twittar para com ele?”). WH conversou com psicólogos, cientistas e especialistas namoro para dar-lhe um verdadeiro amor moderno manual.

A Regra: Oferecer-se para pagar.

Ture Lillegraven

Dobre: Insistir em pagar.

A menos, é claro, o que você está procurando um tiozão e não se preocupam em ter uma relação igualitária. OK, isso é um pouco dramático, mas o ponto é, você quer definir o tom que você é um parceiro igual—e contribuindo financeiramente com isso, diz Chiara Atik, um especialista com o namoro on-line e site de relacionamento HowAboutWe.com.Ainda assim, a maioria dos caras vai querer pagar na primeira data (os homens têm regras muito). Mas, após a data de numero uno, “é tudo sobre o ‘novo cinqüenta por cento'”, diz o Atik. Isso não significa que não vai holandês (que estabelece dois cartões de crédito depois de uma refeição à luz de velas é tão romântica como a folhear seu Instagram feed meados de data). Em vez disso, encontrar outras formas de fazer. Fiz ele comprar o jantar? Retribuir cobrindo bebidas e tratamento para a próxima refeição.

A Regra: não se apresse a entrar em contacto com ele (você vai parecer desesperado).

Shutterstock.com

Quebrá-lo: o Texto dentro de 24 horas.

A beleza de uma rápida texto: É eficiente para fazer planos para vê-lo novamente e uma chave para flertar tímido para meninas. Aqui, algumas orientações sobre as outras formas de ajudar:Ligue: Depois de três ou quatro datas.E-mail: ignorá-lo se você está enviando um “Hey, what’s up?” tipo de mensagem (mensagens de texto é melhor para isso). Mas para ela ir se você deseja enviar-lhe um link para um artigo que você acha que ele gostaria—assim como um dia após o primeiro encontro.Mensagem instantânea: não. Uma vez que você começa, é difícil parar, e longas conversas devem ser feitas na pessoa, enquanto você está começando a conhecer uns aos outros.Facebook: o Amigo dele depois de duas datas (afinal, você ficaria assustada se ele friended você no minuto em que ele chegou em casa a partir de seu primeiro encontro). Mas não poste em sua parede até que você esteja em alguma de suas fotos.Tweet: Siga ele, o tweet para ele, ou responder algo engraçado, ele diz, depois de algumas datas. Interação no Twitter é menos de um grande negócio de Facebook (e você provavelmente pode ver seus tweets sem seguir a ele também).

A Regra: não ter relações sexuais no primeiro encontro.

Shutterstock.com

Dobrá-lo: Ter relações sexuais, quando os dois querem a mesma coisa da relação.

Há uma razão para o não-sexo-em-o-primeiro-data regra, mas não para proteger a sua castidade. Atrasar o sexo dá-lhe tempo para descobrir se você está procurando o mesmo tipo de relacionamento antes de você acabar fisicamente preso.Mas é o seu cérebro—e não de uma forma aparentemente arbitrária data número—que é o melhor guia. Uma Universidade de Iowa estudo descobriu que um horizontal noite no início de um relacionamento não destruí-lo, desde que ambos estejam à procura de mais do que um FSE. (Da mesma forma, se aquilo que você tanto deseja é um regular booty call, em seguida, por todos os meios, de obtê-lo.)

A Regra: Nunca a data de um colega de trabalho.

Shutterstock.com

Dobre: Data de um colega de trabalho. . .em seu próprio risco.

Podemos obtê-lo: Quando você passar de três quartos de sua vida no trabalho, suas chances de conhecer alguém lá só poderia ser melhor que um encontro com ele no mundo exterior. “Hoje, o trabalho e a vida social se confundem, portanto, é menos tabu data no escritório”, diz Jeremy Nicholson, Ph. D., um psicólogo que estuda a namorar. (Prova: de Acordo com um local de Trabalho Opções de pesquisa, 84% das pessoas de 18 a 29 anos, dizem data de um colega de trabalho, apenas 29% de 46 a 65 anos, disse a mesma.) Tenha em mente que o namoro no trabalho é uma coisa; executar sua própria versão de A festa de despedida é outra. Verifique também as políticas da empresa—alguns não o permitem.

A Regra: Viver juntos antes do casamento é um bom caminho para a estrada-ensaio da união.

Shutterstock.com

Quebrá-lo: Se você deseja casar-se, em seguida, barraco, mas apenas se você estiver envolvido.

Mesmo na era da desenfreado shacking, casais que viveram juntos antes do casamento eram mais propensos ao divórcio, mas a investigação foi alterado. Um estudo feito na Bowling Green State University descobriu que casais que vivem juntos antes do casamento ficou casada por tanto tempo como quem não morar juntos antes de dizer “eu faço”. Professor de sociologia e co-autor Wendy Manning, Ph. D., diz que a chave é não correr em coabitação. “Casais que têm planos para o casamento no momento em que eles se movem juntos, geralmente, acabam sendo mais bem-sucedido”, diz ela. “Mas, se você quer casar, tudo bem também. O importante é que nenhum de vocês está desiludido.”O mesmo é verdadeiro para “ficar mais” de relacionamentos, onde você gasta mais noites em um de seus lugares (e manter itens como um conjunto extra de roupas de trabalho lá), mas ainda não oficialmente se mudou. Você não quer pensar no que você está fazendo isso porque é um trampolim para um casamento, enquanto ele acha que é legal você ter HBO.

A Regra é: Você deve se concentrar em uma cara ao mesmo tempo.

Shutterstock.com

Quebrá-lo: não demorar-se fora do mercado prematuramente.

“Até que você e o cara que você está vendo mutuamente decidir ser exclusivo, não existe razão para desligar outras datas”, diz o Atik. “É realmente inteligente para ver outras pessoas, pois mantém a pressão e as expectativas que cercam uma pessoa ficando fora de controle.”Você não está obrigado a dizer a qualquer um dos caras que eles não o único homem em sua vida—a menos que, talvez, exista mais do que um homem em sua cama. Sua melhor aposta aqui, diz Pamela C. Regan, Ph. D., um professor de psicologia na Universidade Estadual da Califórnia, em Los Angeles, é ter um adulto conversa sobre o assunto de múltiplos parceiros sexuais. . .e para sempre praticar o sexo seguro.RELACIONADOS:Criar um Impressionante Perfil de Namoro On-line